Ernährung

Tipps für ein gesundes Bio-Frühstück im Alltag

Margit Fensl
März 3, 2020

Das Frühstück ist einer der beliebtesten Mahlzeit des Tages – es spendet uns idealerweise Kraft und Energie für einen erfolgreichen Tag und zaubert gute Laune und ein Lächeln auf unsere Lippen. Um richtig in die Gänge zu kommen, braucht bei der ersten Mahlzeit des Tages jeder etwas Anderes am Teller. Süße Versuchungen, herzhafte Happen, bewusster Genuss, ein bisserl von Allem oder bloß ein schneller Snack – was ist hier die richtige Empfehlung?

Das Frühstück - die wichtigste Mahlzeit des Tages?

Studien zeigen, Erwachsene und auch Kinder, die den Tag mit einem guten Frühstück oder Jause beginnen, können sich besser konzentrieren, fühlen sich fitter und sind besser gelaunt als ohne Frühstück. Natürlich gibt es auch Menschen, die morgens gar keinen Hunger haben oder einfach nichts oder nicht viel essen können. Dann empfiehlt sich eine gute Jause etwas später zu essen. Oder wie wäre es mit einem köstlichen Smoothie?

Das Frühstück und die Vormittagsjause sind einer der wichtigsten Energielieferanten für den ganzen Tag.

Wie sieht ein ideales genussvolles Frühstück aus?

Die Ernährungs-Empfehlung liegt bei 4 Komponeten:

  1. Obst und Gemüse (für Vitamine, Mineralstoffe, Sekundäre Pflanzenstoffe)
  2. Eine Eiweißquelle, wie Milchprodukte, Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Shiitake- und Austernpilze, Nüsse, Samen & Saaten und Sprossen
  3. Eine Kohlenhydratquelle, wie Müsli, Brot, Gebäck oder Getreide/Pseudogetreide, auch Obst- und Gemüse
  4. Ein Getränk, wie Kaffee, Milch, Kakao, Tee oder gespritzte Fruchtsäfte und Gemüsesäfte

Genuss -Tipp:

Viele Studien zeigen, dass es auch darauf ankommt, wie wir essen. Richte dein Frühstück farbenfroh und genussvoll an, frühstücke in Ruhe, genieße es und nimm die Zeit bewusst wahr. Das bringt dir Energie und Wohlgefühl für deinen ganzen Tag!

Hier findest du all unsere tollen Frühstücksrezepte.

Ja! Natürlich hat das größte Bio-Sortiment und die größte Menge an österreichischen, regionalen Lebensmitteln und bietet Vielfalt für alle – jeder findet hier sein perfektes Frühstück.

Im Unterschied zu konventionellen Produkten gilt für alle Ja! Natürlich Produkte:

  • Keine chemisch-synthetischen Spritz- und Düngemittel
  • Kein Einsatz von künstlichen und natürlichen Aromen
  • Geschmacksverstärkern oder Phosphaten
  • Artgemäße Tierhaltung
  • 100 % gentechnikfrei* * gemäß EU Bio-Verordnung
  • Österreich hat immer Vorrang
  • Strengere Kontrolle (als von Gesetz vorgegeben)
  • Geben mehr Sicherheit und Transparenz

Ja! Natürlich bietet Lösungen für den ganzen Tag an – man kann frühstücken zu jeder Zeit, nach jedem Trend und natürlich ganz nach Vorliebe. Dazu findest du viele Rezeptideen auf unserer eigenen Frühstücksplattform.

Ob Frühstücksei, Eiaufstrich, Hörnchen oder Eierspätzle: Sowohl unsere frischen wie auch unsere verarbeiteten Bio-Eier stammen zu 100 % aus Österreich und werden strengstens kontrolliert. Wo Ja! Natürlich draufsteht, ist eben garantiert sorgenfreier Genuss drin.
Fertig!

Dein perfektes Bio-Frühstück

Egal ob herzhaft oder süß, ein aufwendiger Sonntagsbrunch oder ein schnelles Frühstück To-Go. In unserer Rezeptesammlung ist für jeden etwas dabei!

Köstliche Frühstücksinspiration

Kommentare

Ich LIEBE es, Toast zu frühstücken. Mit Marmelade und Butter, mit Avocado und Lachs oder einfach mit Schinken und Käse. Eine getoastete Scheibe Brot ist für mich einfach ein Muss! Natürlich genieße ich auch oft leckeres Joghurt mit Müsli oder den köstlichen Ja! Natürlich Frühstücksbrei Honig-Nuss. Der ist wirklich mein Favorit. Das Frühstück ist einfach die wichtigste Mahlzeit des Tages und ich freue mich immer wieder, wenn ich meinen Toaster von Russel Hobbs verwenden kann.

ToastGirl
27.04.2017 um 22:08

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