zum Billa Online Shop Herzhafte und wärmende Gerichte sorgen in der kalten Jahreszeit für ausreichend Energie – so auch diese vegetarische Buchweizenbowl mit saisonalem Ofengemüse und Feta. Die Bowl enthält reichlich Protein, komplexe Kohlenhydrate, gesunde Fette und wichtige Mikronährstoffe.
Mit Ja! Natürlich Produkten schmeckt's am besten!
Zutaten
für
2
Personen
Für die Bowl:
60
g
Bio-Buchweizen
2
Stk.
1
Stk.
0.5
Stk.
80
g
100
g
1
TL
Salz
1
TL
Bio-Pfeffer
Für das Dressing:
1
Den Buchweizen nach Packungsanleitung mit etwas Salz kochen, zur Seite stellen und abkühlen lassen. Die Tellerlinsen für ca. 60 Minuten einweichen und anschließend 20 Minuten kochen.
2
Währenddessen für das Ofengemüse die Karotten schälen und in Stifte schneiden. Die geschälten roten Rüben und halbe Zwiebel in Scheiben schneiden. Mit Olivenöl, Salz und Pfeffer sowie Rosmarinzweige marinieren, auf einem Backblech auflegen und bei 200° Grad ca. 35 Minuten backen.
3
Den Feta in kleine Würfel schneiden und die Sonnenblumenkerne ohne Öl in einer Pfanne rösten.
4
Buchweizen und Rucola bilden die Basis der Bowl.
5
Das fertige Ofengemüse und die Linsen auf Buchweizen und Rucola verteilen, den Feta über die Bowl bröseln und zum Schluss mit Sonnenblumenkerne und Sprossen garnieren.
6
Die Zutaten für das Dressing gut vermischen und vor dem Essen über die Bowl träufeln.
Guten Appetit!
Jules Vogel
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