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Suppen
Kürbis-Karotten-Curry mit Minz-Joghurt-Dip
Zutaten
für
4
Personen
Curry:
600
g
Bio-Kürbisfleisch
6
Stk.
3
Stk.
1
Stk.
0.5
Stk.
3
EL
Bio-Sonnenblumenöl
3
EL
Bio-Cashewkerne
350
ml
Bio-Kokosmilch
200
ml
Bio-Gemüsesuppe
0.5
TL
schwarze Senfkörner
2
EL
Currypulver, Salz & Pfeffer
Reis:
Dip:
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Das Kürbisfleisch des Bio-Hokkaido in grobe Würfel schneiden, die Pfefferoni der Länge nach halbieren. Bio-Karotten und -Zwiebel schälen und in kleine Würfel schneiden. Die Cashewkerne grob hacken.
2
In einem Topf etwas Bio-Sonnenblumenöl erhitzen und die Senfkörner und das Currypulver kurz darin anbraten, mit Suppe und Kokosmilch aufgießen.
3
Bio-Kürbis und -Karotten dazugeben, 2-3 Minuten kochen lassen, danach 10-15 Minuten langsam köcheln, bis der Kürbis weich ist. Pfefferoni dazugeben und das Curry mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.
4
Den Bio-Reis im Salzwasser zugedeckt so lange köcheln, bis das Wasser aufgesogen ist und der Reis weich ist, dabei öfters umrühren.
Für den Dip:
5
Die Bio-Minze in feine Streifen schneiden und mit -Mandel-Joghurt und Zitronensaft vermischen, mit Salz und etwas Pfeffer abschmecken.
Guten Appetit!
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