Der Frühling ist endlich da: die Tage werden länger, wir verbringen mehr Zeit draußen und Kopf und Körper erwachen zum Leben. Mit ausreichend Bewegung und den richtigen Lebensmitteln können wir für zusätzliche Vitalität und Energie sorgen. Hol dir meine Tipps für Workouts & Rezepte im Frühling.
Mit buntem Bio-Gemüse oder -Obst, wertvollen Kohlehydratquellen, guten Fetten und ausreichend Protein unterstützen wir unseren Körper im Alltag, beim Sport oder draußen in der Natur.
Morgens starten wir mit einem gebackenen Bananbread-Oatmeal in den Tag, vor dem Sport sorgen wir mit Carrot-Cake-Energy-Balls für den Energie-Kick und mittags kommt ein frischer Goldhirse Salat mit Cranberries und Feta auf den Tisch. Hol dir meine Sportler-Rezepte!
Bananenbrot zum Frühstück klingt fein. Noch besser schmeckt uns Bananenbrot als Oatmeal. Jules zeigt uns eine tolle Abwandlung des Brot-Klassikers. Verfeinert mit unserem Bio-Skyr ist es die Proteinbombe schlechthin.
Karottenkuchen als kleine Kügelchen, gibt’s denn sowas? Mit diesem tollen Rezept von Jules genießt du Karottenkuchen in Form von Energy Balls. So geht’s fit durch den Tag. Der ideale Snack To-Go sollte in keiner (Sportler)-Tasche fehlen. PS: Hält sich bis zu 1 Woche im Kühlschrank.
Sie ist leuchtend gelbgold, leicht bekömmlich und zudem auch noch glutenfrei, wir lieben heimische Bio-Goldhirse. Jules mixt gekochte Goldhirse auch gerne zum knackigen Salat, super leichtes Essen nach dem Workout.
Was ist neben gesunder Ernährung und ausreichend Schlaf einer der wichtigsten Faktoren für körperliche Gesundheit und Wohlbefinden? Genau: Sport, beziehungsweise Bewegung im Allgemeinen.
Mein Tipp: nutzt das schöne Frühlingswetter, schnappt euch eine Matte und absolviert draußen euer Training.
Hier sind 3 Workout-Ideen für euch:
Erklärung: Das Workout startet mit den Burpees. Sobald die Uhr 2:00 anzeigt, müssen 150m Lauf absolviert werden. Sobald die Laufdistanz erreicht ist, werden weiter Burpees gesammelt. Bei Minute 4 wieder 150m laufen. Das Workout ist geschafft, wenn insgesamt 100 Burpees gemacht wurden.
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Erklärung: Zuerst 1 Push-Up, 1 V-Up, 1 Tuck-Jump, dann 2 Push-Ups, 2 V-Ups, 2 Tuck-Jumps, usw. bis man bei 10 angekommen ist. Dann geht’s wieder runter von 10 Wiederholungen bis 1. Fertig!
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